▼日程
1日目(半減食)：
2日目(断食)：
3日目(回復食)：

断食リトリートご参加にあたり、あらかじめ飲食用として「味噌」「お茶」をご用意ください。
●具なし味噌汁
　みそ（天然醸造、酒精の含まれないものがなおよい）
●水
●ノンカフェインのお茶（ハーブティや麦茶など）
　※緑茶・紅茶・コーヒーなどは不可です。

＜減食期＞
1日目は「半減食」です。断食の為の大切な準備ですので慎重に行ってください。
1日の食事の回数は普段どおりで、1度に食べる食事の量を半分にします。
動物性食品、小麦、乳製品、砂糖をなるべく避けてください。
ごはん、みそ汁、野菜のおかず、お漬物のようなあっさりとした和食が良いでしょう。

＜回復食期＞
●おかゆ用の玄米または分つき米（レトルトのおかゆでも可）
●ごま塩
●梅干し
●みそ汁の具にする野菜（大根、その他ご自宅にあるものでかまいません）

詳細については、初日正午からのライブオリエンテーションでお話しします。

●毎日のセルフチェックフォームに小針講師への質問を記載いただけます。最終日のライブトークにて適宜回答いたしますが、すべてのご質問にお応えできませんのでご了承ください。
●1日目のオリエンテーションと3日目のライブトークは必ずご視聴ください。 リアルタイムでご参加いただけますようお願いします。 1日目のオリエンテーションでは、3日間で実施する内容の解説をおこないます。また、3日目のライブトークではその後の生活での注意点や日常生活について解説し、期間中参加者より多く寄せられた疑問質問の回答など解説します。
●Zoomでのオンライン講義中は、マイクは「ミュート(オフ)」、ビデオ(ご自身の映像)は「オン」にしてください。